マインドフルネス、ヨガ、坐禅でも注目。「魔法の呼吸」で、心と体が驚くほど快調に!

マインドフルネス、ヨガ、坐禅でも注目。「魔法の呼吸」で、心と体が驚くほど快調に!

「朝の1分呼吸」で1日のスタートを快適に

目覚まし時計のアラームでハッと目を覚まし、ベッドから急いで出て、そのままバタバタと身支度! そんな朝が日常になっていませんか? 心と体がバタついた状態で1日をスタートすると、その日1日を乱れた呼吸で過ごすことになりがちです。

朝、目が覚めたらそのままベッドの中で、ただゆっくりと自分の呼吸を確認します。呼吸が体の中心を通り、お腹の深いところまで入っていって、ふくらむ。そして、息が出ていってしぼむ。その繰り返す動きを、1分間、静かにベッド中で確認してから起き上がります。これは、「目覚めること」「起き上がること」というふたつの動作を分けて行なうということ。たったこれだけで心が落ち着き、朝の支度もあわただしくなりません。その日1日をいい気分でスタートさせられるのです。

肩こり、頭痛、冷え、ダイエット……さまざまな悩みも解決!

実は私自身、かつては、つらい肩こり、ヘルニア、腱鞘炎、偏頭痛、アトピー性皮膚炎など、体のあちこちに不調を抱え、イライラしたり落ち込んだりと気持ちも不安定でした。心身ともに疲れていたのです。それが、呼吸を意識して変えていくことで、自分でも驚くほどラクになっていきました。

これまで4万人以上の方々にも、深い呼吸ができる動作や姿勢、また、簡単にできる呼吸法などを実践していただいていますが、みなさん、「うれしい変化」を体感しています。気持ちが落ち着くことはもちろん、肩こり、頭痛、腰痛などの痛み、花粉症、冷えといった症状、不眠のつらさ、生理痛、不妊といった女性の悩み、高血圧などの数値改善からダイエットなど、さまざまな問題が解決していくのです。

呼吸は正直です。大事にすることで必ず応えてくれます。(citrus/森田愛子)

 

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