美味しく食べてやせたい人必見!「やせおか」人気のレシピベスト3を特別公開!!

美味しく食べてやせたい人必見!「やせおか」人気のレシピベスト3を特別公開!!

人気No.1 塩から揚げ

塩から揚げ

糖質0gの鶏肉がメイン。粉もつけずに揚げ焼きすることで、糖質オフのおかずになるのが人気!!

材料
鶏もも肉(から揚げ用)…300g
A:しょうが(すりおろす)…1かけ分
A:レモン汁…1/2個分(約大さじ1)
A:塩…小さじ1/3
A:こしょう…少々
オリーブオイル…大さじ3

作り方
1 鶏もも肉とAを合わせてもみ混ぜ、5分おく。水けをふいてオリーブオイルを加え混ぜる。
2 フライパンに1を入れて平らにならし、強めの中火にかける。3分ほどして焦げ目がついてきたら裏返す。弱めの中火にして3~5分揚げ焼きにする。

冷凍可・冷蔵4~5日

どれも美味しそうなレシピばかり!ちなみに痩せるキーワードは「血糖値」「酵素」「食物繊維」。
「血糖値」は食後の上昇が急激だったり頻繁だったりすると、体脂肪が増えやすくなるのです。この血糖値を上昇させるのが糖質。やせおかは血糖値を上げにくい食材を選んでいるそうです。
「酵素」は代謝に欠かせませんから、積極的にとるようにします。生の野菜は酵素の多い食品の代表格。食事の最初に食べるといいそうですよ。
「食物繊維」は便秘の解消だけでなく、体内での消化吸収のスピードを遅くし、コレステロール値の正常化に役立つ水溶性の食物繊維を積極的に食べるようにするといいとか。

食事制限などの辛いダイエットより、ちゃんと食べてやせたい方はぜひ試してみてくださいね。やせおか.jpでは、やせおか生活をサポートしてくれる便利な機能がいっぱい。「作ろうかなリスト」「作るリスト」から必要な食材をワンクリックで作成できる買い出しに便利な「買い物リスト」など。サイトもぜひのぞいてみてくださいね。

A

1 2
iOS 彼氏 美人探偵 アプリ レシピ 恋愛 婚活 時短 金運 仕事 浮気事件簿 ダイエット デート アラサー 結婚 貧困女子 iPhone マネー CITRUS アラフォー
  • 賢人人気ランキング

    人気記事ランキング

    Specialコンテンツ

    Information

    シャアしてね!