ビューティー&ヘルス 片頭痛は冷やす、緊張型頭痛は温めると楽になる…セルフケアで頭痛は和らぐ!!

日本人の約3割が悩まされている頭痛。そのうち20~30代の女性に特に多いのが片頭痛&緊張型頭痛です。一般的に、血管の拡張によって起こる片頭痛の場合は、冷やして血管を収縮させると痛みが緩和。血行不良や筋肉の収縮によって起こる緊張型頭痛の場合は、逆に温めて血行を促進させ、筋肉のこりをほぐすとスーッと楽になると言われています。では実際にどんなケアがあるのでしょうか。

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片頭痛のセルフケア法

1024kenjyo3カフェイン摂取が効果的
血管の拡張によって起こる片頭痛には、血管収縮効果のあるカフェインを摂取することで痛みが緩和。ただしカフェインの過剰摂取は頭痛を招く原因になるので注意して。

何とハチマキを巻くと痛みが緩和
昔からハチマキを巻くと頭痛が楽になるといわれている。拡張した血管
をハチマキで締め付けるのは、実はとても理にかなった対処法である。
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頭痛を引き起こしやすい食品を避ける

血管を収縮させた後に拡張させる作用があるチラミンを含む、チーズ、ワイン、チョコレートは控えて。亜硝酸を含むハム類、グルタミン酸ナトリウムを含むインスタント食品も避けるのが正解。
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(2)かぶれにくくフィット感も◎。久光製薬 デコデコクールS 大人用 12+4枚 720円 
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