ビューティー&ヘルス 母親だから…という言葉は捨てて!出産後の母親の10人に1人がなる「産後うつ」という病

産後うつは自身で自覚していない場合もありますので、出産後少し気分の落ち込みがある方は下記のチェックをしてみてください。

◆エジンバラ産後うつ病自己評価票
※産後の気分についての質問。過去7日間に感じたことに最も近い答えを、
いつもと同様にできた(0点)、あまりできなかった(1点)、明らかにできなかった(2点)、全くできなかった(3点)より選択する。

1.笑うことができたし、物事の面白い面もわかった
2.物事を楽しみにして待った
3.物事が悪くいった時、自分を不必要に責めた
4.はっきりとした理由もないのに不安になったり、心配したりした
5.はっきりとした理由もないのに恐怖に襲われた
6.することがたくさんあって大変だった
7.不幸せなので、眠りにくかった
8.悲しくなったり、惨めになったりした
9.不幸せなので、泣けてきた
10.自分自身を傷つけるという考えが浮かんできた

出典:岡野ら(1996)による日本語版
1)Cox J, Holden JM, Sagovsky R, : Detection of postnatal depression. Development of 10-item Edinburgh Postnatal Depression Scale. British Journal of Psychiatry, 150:782-786, 1987
2)岡野禎治,村田真理子,増地総子他:日本版エジンバラ産後うつ病評価票(EPDS)の信頼性と妥当性.精神科診断学,7(4):525-533,1996
3)山下 洋 , 吉田 敬子:産後うつ病の母親のスクリーニングと介入について.精神神經學雜誌,105(9):1129-1135, 2003

こちらのチェックでは合計が9点以上であれば産後うつの可能性が高いとされています。

ならないためにできること

産後うつにならないためには、母親だからしっかりしなければならないと、自分だけで抱え込まないことが大切です。少しでも不安なことがあれば親しい人に打ち明けてください。また、産後うつは本人に自覚がない場合もありますので、周囲は涙もろくなった、食欲の変化など些細なことでも注意して側で寄り添ってあげる必要があります。

シングルマザーなど周りに頼る人がいない場合は、お産でお世話になった病院などに相談してもかまいません。他にも、福祉の関連センター、都道府県の保健所、市町村の母子保健課、児童福祉課、自治体の子育て支援センターなどに相談することも可能です。

子育ての辛さは1人で抱える必要などないのです。少しでも不安なことがあったら、周囲に助けを求めることを忘れないでください。

賢人のまとめ

母親だからできて当然というものなどありません。少しでも困ったことがあったら、周囲に声をあげることを忘れないでください。

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賢人プロフィール

心理カウンセリングの賢人水口明子

メンタルケアオフィス「ハビットマインドKOKOLO」代表。公認心理師(国家資格)、精神保健福祉士(国家資格)、全心連公認 プロフェッショナル心理カウンセラー、メンタルヘルスマネジメント検定Ⅰ種などの資格を持つ。メンタルクリニックにて、インテーク面接や、訪問看護を担当後、うつ病に特化した、就労移行支援事業所の管理者としてプログラム講師、利用者へのカウンセリングを実施。また、浦和にあるカウンセリング研究所にて講師として、メンタルヘルス、アサーション、プレゼンテーションスキルアップなど50以上のプログラムを作成し、人材育成も行なっている。