まだまだ暑く寝苦しい夜が続いていますが、みなさんはしっかり睡眠が取れていますか？
睡眠の大切な役割は、起きている間の疲れを取ることですが、十分な睡眠が取れず、疲れをため込んでいる方も多いのではないでしょうか？

『夏終わりは睡眠が乱れがち？コスメコンシェルジュ直伝　タイプ別対処法3ステップ』と題して、睡眠に悩む女性をタイプ別に分類し、対処法を簡単3ステップをご紹介します。

しっかり良質な睡眠をとりましょうね。

なかなか寝付けない人の対処法

『やめる』習慣と『やる』習慣をつけましょう。

『やめる』習慣

1)寝る前のスマホ
寝る前にスマホを見続ける、またはベッドで何か作業をしていませんか？
ベッドは『寝るための場所』ということを習慣付けるためにも、ベッドで何かするのはやめましょう。

2)寝る前の運動
運動は健康のために継続して行なうのがいいのですが、寝る直前に激しい運動をしてしまうと、交感神経が覚醒され、身体が興奮状態となり、熟睡できなくなります。

お風呂につかるのは、美容と睡眠のためにも大事なことです。

『やる』習慣