ビューティー&ヘルス 睡眠診断 友野なお

賢人一覧

【眠れないあなたへ】不眠の人が1年後にうつを発症する可能性は……不眠のない人の○○倍!?

疲れているのに眠れない。寝たのに寝た気がしない。眠れない女性は増える一方……。前回につづき、不眠症と心の状態について、データをご紹介しなが...

【眠れないあなたへ】心のエネルギー不足を早期発見するための「3つのA」

今回は近年、若い女性にも増えている不眠症状と心の状態を考えてみましょう。 不眠があるからうつになるのか。うつだから不眠になるのか-----...

【眠れないあなたへ】生理前こそ思い切り泣ける!デトックス映画で快眠のすすめ

生理前になるとよく眠れない、という悩みはよく聞かれます。以前、私が参加した研究でも、女性の生理およびPMSが睡眠の質を左右することが明らか...

【眠れないあなたへ】朝のパフォーマンスアップしたいあなたへ。やっていいこと・ダメなこと

「何時間寝ても、寝なくても、つねに寝起きが悪いです。なんとかベッドから出るものの、そのあとがまたひと苦労……。なかなか目が覚めず、ベッドに...

【眠れないあなたへ】睡眠負債を返す、たったひとつの方法とは!?

昨年の流行語になった「睡眠負債」。毎日の睡眠不足が少しずつ借金のように積み重なって、身体や心にダメージを受けるリスクが高まる、それが「睡眠...

【眠れないあなたへ】安眠のために、アラサー世代に必要な「5大お片づけ」

睡眠コンサルト・友野なおさんのシンプルに生きるための「5大お片づけ」。前回は時間のお片づけについてお話しました。つづいて「人脈」「心」「情...

【眠れないあなたへ】アラサー世代が熟睡できない4つの理由

いい眠りには「量」と「質」の2つの要素があります。どちらが欠けても快眠は得られません。 量とは睡眠の「時間」のことですが、日本人の睡眠時間...

【眠れないあなたへ】あなたの枕、首をきちんと支えていますか?

ぐっすり眠るためには快適な寝具環境が必要です。前回、マットレスの選び方をご紹介しましたが、つづいて枕と掛け布団のチェックポイントをご紹介し...

【眠れないあなたへ】快眠のための第一歩、「マットレス」のチェックポイントはココ!

暖かくなってきましたね!引っ越しや異動などで環境が大きく変わった方もいらっしゃると思います。環境の変化はそれだけでストレスになることがあり...

Recommend

Pick Up