もっとくびれる腰回しエクササイズ
１つめのエクササイズにプラスして行いたいのが、こちらのエクササイズ。ゆっくり腰を刺激しながら回すことで、さらにくびれを作ります。骨盤矯正効果もあります。
１：タオルを1/4にたたみ、中心を固めにねじっていきます。
２：タオルの中心を身体の左側、腰の真ん中にあて、身体に巻き付けたタオルの両端を身体の右側で持ちます。左側と同じ高さで持つのがポイント。タオルの端はねじってウエストを絞るイメージで行いましょう。
※タオルの位置は、1つめのエクササイズのときよりやや上になります。
３：足は肩幅に開き、腰をゆっくり回します。重心をしっかり移動させ、お尻を突き出す感じで行いましょう。
４：ゆっくり5回回したら、今度は反対回しで5回。これを2セット行いましょう。
（ポイント）
タオルはきつく締めすぎないでフィットする程度でＯＫです。
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これで効果倍増！
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