座りながら足首を引き締めるエクササイズとは？

1日中デスクに座っている人が多い女性は、肩こりや腰痛に悩まされるだけでなく、脚がむくんでしまったり、ラインがたるんでしまったり……。

　まず、おススメしたいのは、エレベーターの待ち時間や、お手洗いに立った時に、リセットの意味も含めて、壁に頭、肩甲骨、お尻、ふくらははぎ、かかとをつけて立つことが大切です。このとき、背中と壁に隙間が手のひら1枚半以上開いてしまったら、腹筋に力を入れて隙間を狭くするように心がけてください。

　これをこまめに行うことで、姿勢がグッとよくなりますし、太りにくくなります。というのは、基礎代謝がUPして、骨盤が整うからです。

姿勢はすべての基本！　足首をキュッとさせる方法は次ページに▶▶▶▶