コラム GO!ポジティブライフ

賢人一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!ノースリーブで颯爽と出かけるための、二の腕に効くポーズ~その1~

なかなか日常を取り戻せない現在。必要なのは、考えてもどうにもならないことは手放し、今の自分を大切にすること。まずはayayogaで体を動か...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 仕事の合間の隙間時間に、肩こり解消してリフレッシュ~その2~ 

前回はお仕事の休憩時に手軽にできる、腕、肩、肩甲骨のストレッチをご紹介しました。肩こりを緩和するには、姿勢を正すことも大切。例えば、猫背だ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 仕事の合間の隙間時間に、肩こり解消してリフレッシュ~その1~ 

肩こりは、もともとの体型や、前屈みの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。そこにストレスや座りっぱなし...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!通勤電車の中で正しい姿勢を身につけ、自分を磨こう~その2~ 

前回に続き、通勤電車でできる超簡単な自分磨きのポーズその2は、“正しく立つ”こと。立っているときに背中が丸まっていると、自信がなく見えるだ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!通勤電車の中で正しい姿勢を身につけ、自分を磨こう~その1~ 

電車通勤している働く堅実女子にとって、毎朝&毎晩の通勤時間はストレスいっぱいのサバイバル。ギュウギュウ詰めにイライラしながら20日間を過ご...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 歯磨きしながら腕の疲れをリフレッシュするポーズ~その2~

手軽にできる腕のストレッチですが、実はさまざまな効果を得ることができます。~その1~で説明しましたが、肩凝りの解消、手の冷えの改善のほか、...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 歯磨きしながら腕の疲れをリフレッシュするポーズ~その1~

1日中パソコンと向かい合ってキーボードを叩いたり、スマホを長時間操作したり。働く堅実女子が、気づかないうちに酷使して疲労が溜まっているのが...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 朝、スッキリ目覚めるための、下半身をほぐすポーズ~その2~

寒さや寝違えで体がガチガチ。そんなとき、いきなり起きると腰に負担がかかり、ぎっくり腰の原因にもなるので、要注意!お布団のなかで、固まった下...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 朝スッキリ目覚めるための、下半身をほぐすポーズ~その1~

新型コロナウイルス騒動で、なかなか日常を取り戻せない堅実女子も少なくないはず。でも、こんなときこそ、日々の小さな積み重ねが大切です。今まで...

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