電車通勤している働く堅実女子にとって、毎朝＆毎晩の通勤時間はストレスいっぱいのサバイバル。ギュウギュウ詰めにイライラしながら20日間を過ごすより、できることなら、ストレスフリーで充実した電車通勤にしたいと思いませんか？

スマホでニュースをチェックしたり、音楽鑑賞するのもいいですが、４月は電車の中でできる、超簡単な自分磨きのポーズをご紹介。

１回目は、座ることができた場合！　とにかく、“正しく座る”ことを意識してみましょう。電車にはじまり、自転車、車の運転、オフィス…etc。働く堅実女子の生活を振り返ってみると、意外に座っている時間が長いことに気づきます。この時間を有効活用しない手はない！　と思うのです。もちろん、乗ってから降りるまでずっとではなくても、ほんの１駅か２駅の間だけはじめてみるのもいいですよ。

背筋を伸ばして下腹に力を入れましょう

背もたれにもたれないよう、浅く腰掛けます。足裏がぴったりつくところに足を置き、膝を寄せます。坐骨を椅子にグーっと押しつけるイメージで、お尻の穴から上半身を引き上げ、10～15秒キープします。

NGな姿勢～その１～

NGな姿勢～その２～

次ページでは、ayaさんはどんな風に「座る」生活をされているの？という疑問に対し、驚きのプライベートをご紹介……！