コラム ayayogaでヘルシー&ポジティブに! ノースリーブで颯爽と出かけるための、二の腕に効くポーズ~その2~

生理周期とダイエットの関係性

ダイエットするために、女性は生理のリズムを知っておくことがじつは重要だって、ご存知ですか?

生理のはじまる約1週間前から、生理中の約7日間は、ホルモンのバランスが安定していないので、何をやっても痩せスイッチが入りにくいんです。しかも、生理前は体が食欲を増すようにように作られていたりして、とっても痩せにくいタイミング。なので、生理の終わりから約2週間がダイエットにもっとも適しているといえます。

代謝を良くする、エストロゲンというホルモンの量が増えてくるので、少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できるんです。食欲を抑えるともいわれているので、食べ過ぎも防いでくれます。

私は生理のリズムを整えるために、毎日基礎体温をつけるようにしています。自分の生理周期の特徴を意識して、効率的にダイエットを行ないましょう。

『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』(主婦の友社) 著者:aya  定価:1,540円(税込) 【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074435136

衣装協力/Style Boat Market ベーシックキャミソール 8,250円、ビンテージ フラワー柄レギンス 13,200円、リカバリーヨガマット5mm 日本製 9,900円(すべて税込)https://styleboatmarket.com/

取材・文/大石裕美 撮影/黒石あみ

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【前回のレッスン】ノースリーブで颯爽と出かけるための、二の腕に効くポーズ~その1~

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プロフィール

ヨガクリエイターaya

Syaraaya代官山主宰。留学先のアメリカでヨガに出会い、自身の20kg以上の大減量に成功。
さまざまなヨガを学んだのち、指導者に。月200以上のオリジナルレッスンをこなし、レッスンには有名女優やモデルが数多く通う。
予約の取れない人気ヨガ講師として話題。
最新著書は2020年9月2日発売の『1日1ポーズで心と体を整える自己肯定ヨガ』(主婦の友社刊)。