コラム ayayogaでヘルシー&ポジティブに!コリをほぐして美尻をゲット!?~その1~

お尻のたるみなんてたいした事じゃないよね……いえいえ、お尻がたるみ始めると、実際よりも老けて見られたりもするんですよ。薄着になる夏に向けて、お尻をケアし、後ろ姿の印象をアップしましょう。

お尻の下側の筋肉を鍛えてヒップアップ!

(1)足を大きく広げ、爪先を外側に向けて真っ直ぐ立ちます。

両腕は腰に添え、視線は前方に。

(2)ヒザを曲げ、ゆっくり腰を落とします。

ヒザが内側に入らないように注意すること。

[NGポーズ] ヒザが前に向いたり、内側に入ってしまうのは効果なし!

爪先を外側に向ければ、自然とヒザも外側に出ます。

(3)片足ずつカカトを上げ下げします。お尻の下側の筋肉を使うイメージで。

左右8回ずつ繰り返し、これを3セット行ないます。
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