コラム ayayogaでヘルシー&ポジティブに!ついつい食べ過ぎたときに 効く、ポッコリお腹の撃退法〜その2〜

秋で蓄えたポッコリお腹。冬になる前に(寒くて、どんどん運動しなくなりますからね)一度すっきりリセットしましょう! ハードな腹筋運動は無理でも、今回紹介するおサボり腹筋なら、誰でも挑戦できます。寝る前のリラックスした時間にユ~ラユラ。引き締めの最大のコツは、毎日の習慣にすることです!!

おサボり腹筋でお腹をフラットに!

(1)仰向けに寝転がり、膝を曲げて足を浮かせます。

肩の力を抜き、リラックス。呼吸を整えます。

(2)腰を浮かせるように、膝を胸の方に倒し反動で前後に揺らします。

揺りかごのように自然に前後に体を揺らします。これを10回ほど。

次のページでは、ayaさんより「きれいになるために大切なこと」のメッセ―ジ!

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