秋といえば……食欲の秋！ 夏の疲れもとれ、何でも美味しくてついつい食べすぎちゃう、なんて人も多いですよね？ でも油断していると、スカートのウエストがキツイ!? なんて事態にも。そんなときは、腹筋を使って、ポッコリお腹をスッキリさせましょう。横隔膜の周りの筋肉を使うことで、お腹にも力が入り、内側からくびれ＆引き締めをサポートしてくれます。
横隔膜の周りを鍛えて、内側からスッキリ！
(1)うつ伏せに寝転がります。
(2)肘を広げ、お尻の穴を締めて上半身を上げます。
次のページではayaさんが食べすぎたときに行っている対処方法を紹介！
