オフィスではパソコンと向かい合い、通勤時はもちろん、家でも始終スマホと、前屈みで長時間いること、多くありませんか？
それだと背中が前に引っ張られ、筋肉が常に緊張状態になってしまっています。背中の筋肉が縮こまり硬くなることで、血液の巡りも悪くなり、代謝もダウン。背中は使わなければ使わないほどカチコチになりますよ！
姿勢が悪くなるばかりか、呼吸も浅くなり、内臓にも負担がかかってしまうのです。そんな負のスパイラルを解消するために、背中を心地よく刺激し、メリハリあるボディを手に入れましょう～。
腕を伸ばしてつまりを解消
(1)あぐらで座り、手を胸の前で組みます。
(2)背中を丸くして、ヒザの延長線上に向かって腕を伸ばします。
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