【サウナで温活】Vol.3 サウナと水風呂の深い関係。交感神経と副交感神経のバランスをサウナで整える

【サウナで温活】Vol.3 サウナと水風呂の深い関係。交感神経と副交感神経のバランスをサウナで整える

サウナを使って和んで温まる「和温療法」に長年取り組んでこられた鄭先生に、女性にとってのサウナについてお話を伺う短期連載。3回目は、サウナのロウリュや水風呂の効果についてレクチャーいただきました。

1回目のサウナに入って身体を温めよう!無理なく優しく温まる、女性のためのサウナはこちら

2回目のサウナに正しい入り方を知っている?安全で副作用のないサウナを使った和温療法はこちら

ロウリュや水風呂は交感神経を活発にして気分をリフレッシュ

——サウナに入るとまずは汗をかき始めますが、体の中ではどのような変化が起きているのでしょうか?

サウナルームに入ったときにじりじりと感じる熱さは、サウナに入ったときの急激な温度変化によるものですが、それらは交感神経を活発にさせる効能があります。

人間には、自分の意志ではコントロールできない呼吸や発汗、体温調節や消化などを制御する神経、自律神経がありますが、交感神経はそのひとつです。この交感神経が緊張すると、心拍数が増えたり血圧が上昇したりしますから、身体は運動しているときと同じような状態になります。サウナの中に入ったとき、また、サウナストーブに水をかけるロウリュを行なったときにも、高温の蒸気が発生しますから、その熱さで交感神経が緊張します。

さらに、一番強い刺激となるのが、サウナの後に入る水風呂です。特にこの水風呂は刺激が非常に強く、血圧が急激に上昇したりしますので、心臓病などをお持ちの方や高齢の方は脳卒中などを引き起こす危険性があります。ただ、20代、30代の若くて健康な方や何度もサウナと水風呂に入ることに慣れている方であれば、サウナと水風呂を繰り返すことで、普段、空調の効いた室内で過ごすことが多くなっている現代の生活でなまりがちになった交感神経を刺激することができ、体温調節などの機能が向上しますし、メンタル面での爽快感を得てリフレッシュすることができます。

サウナと水風呂を繰り返すことで交感神経を刺激!

1 2
浮気 結婚 セカンド 浮気事件簿 恋愛運 金運 運勢 キャリア アラフォー アプリ 恋愛講座 占い 時短 婚活 恋愛 美人探偵 アラサー 不倫 その1 貧困女子
賢人人気ランキング
人気記事ランキング
Specialコンテンツ
Information
シャアしてね!
ABJマーク

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第6091713号)です。

ページトップへ▲
  • ABJマーク

    ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第6091713号)です。