体の不調は転がしてケア!筋膜リリースによるセルフマッサージはズボラ女子でもできる!

体の不調は転がしてケア!筋膜リリースによるセルフマッサージはズボラ女子でもできる!

冬もそろそろ終わり、春めいてきた今日この頃。堅実女子の皆さんは新生活に向けて、体調管理はしっかりできていますか?中には「冬の体調不良を何となく引きづっている」という人もいるかもしれません。

有名トップアスリートも愛用のアイテムで、体の不調をケア

今回レポートするのはスポーツケアアイテム「トリガーポイント™」を使った、体の不調を改善するコンディショニングケア体験会。トリガーポイントのジャパンマスタートレーナーである竹江司氏が、トリガーポイントを使った体の不調の改善方法をレクチャーしていきます。

トリガーポイント「グリッド フォームローラー」 5,000円(税抜)

こちらの筒状のアイテムがトリガーポイントの「グリッドフォームローラー」で、日本の有名トップアスリートも多数愛用しているといいます。

冬は何かと体調を崩しやすい時期ですが、その大きな理由となるのが寒さによる「気温低下」と「乾燥」、そして寒くて家にこもりがちになる「不活動」。まず寒いと体が縮こまり、姿勢が悪くなりがちになります。そして乾燥によって体内の水分が低下し、さらに運動不足によって脂肪も溜まりやすく、体の代謝が落ちてしまう。こうして冬の間に陥った不調は、この時期にしっかりケアしたいところです。

体の不具合に大きく関係する「筋膜」とは?

竹江氏によると、体が不調になると知らず知らずのうちに体内では「筋膜の不具合」がおきているといいます。そもそも筋膜とは、筋肉だけではなく体のあらゆる器官を包み支えている膜のこと。つまり人の体のあらゆる部位は筋膜に覆われているといっても過言ではないのです。

そんな筋膜の動きをスムーズにし、溶きほぐすのが「筋膜リリース」。筋膜リリースによって期待される効果は、「血流の増大」「可動域の増大」「老廃物の除去」「筋肉痛の減少」など。具体的には肩こりの解消や代謝の増大、むくみの除去などの改善が期待できるそうです。

そしてそれが簡単に効率よくできるのが、このトリガーポイントの「グリッドフォームローラー」なのです。

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