放っておくと肌荒れの原因にも! 便秘すっきり腸活ライフのススメ

放っておくと肌荒れの原因にも! 便秘すっきり腸活ライフのススメ

意外と知らない腸の働きを知ろう

1 栄養分を吸収する
腸は便を作り排泄する臓器なのは、誰もが知っているはず。でも腸の仕事はそれだけじゃないんです。まず、食事をすると、胃である程度食べ物が消化されます。その後、腸でさらに消化・分解が進み、腸の血管を通して、栄養分が肝臓へ送られます。この栄養分は血液の成分となり、全身の細胞へ運ばれます。腸は栄養素を吸収し、血液の成分を作る、大切な役割があるのです。

2 免疫機能を担う
食物と一緒にウイルスや細菌などは、体内へと入ってきます。それらの外敵と戦ってくれるのが免疫機能です。腸には免疫機能を担う、免疫細胞の多くが集中しており、ウイルスや細菌などの侵入を防ぐバリア機能も備わっています。善玉菌を増やして腸内環境を整えれば、バリア機能も高まり、免疫細胞も活性化。免疫力を高めることができるのです。

3 心を健やかにする
腸の細胞で作られる「セロトニン」という成分は、精神の安定に関わる神経伝達物質。腸内環境が乱れると「セロトニン」の分泌が乱れ、気持ちが落ち込むなどの症状が出てくることがあります。また腸は自律神経との関係も深く、自律神経のバランスを良くすることで腸の機能も安定します。腸は第2の脳と言われる臓器。心の健やかさを保つ役目も担っているのです。

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