6月病に負けない! イケメンインストラクターに教わる、お悩み解消ヨガポーズ(6)睡眠不足を解消するポーズ

6月病に負けない! イケメンインストラクターに教わる、お悩み解消ヨガポーズ(6)睡眠不足を解消するポーズ

6月もいよいよ最終週に……今年の前半が終了しますね。今年のお正月に立てた目標は実現できましたか?まだまだ残り半年あります!ヨガのポーズで身体と心をリフレッシュしてみませんか?

快適に過ごすためのヨガポーズを全6回に渡ってご紹介します!先生はホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクター(※)福井佑希宏さん。「ついつい考え事をしてしまったり、感情に振り回されたり。現代社会の働く女性は、ついつい頑張りすぎてしまう人も多いのでは。そんなときヨガのポーズで自分の身体や呼吸を感じ、ザワザワした思いを穏やかにしましょう」。毎日の生活にヨガを取り入れることで、自分と向き合う時間を作ることも大切ですよ!

睡眠不足を解消する「屍のポーズ」(シャヴァーサナ)

ヨガのなかでも、キング・オブ・ポーズ、究極のリラクゼーションポーズと呼ばれています。床に横たわり、思考から離れ、気持ちを落ち着かせます。自然に呼吸しながら、寝る前にベッドの上でポーズをとることで、入眠しやすくなりますよ。

1.仰向けの状態で横になります。

両足は肩幅に広げ、両手は肩の位置を下げ、リンゴ1個脇に挟んだ位置に開きます。全身の力を抜いて目を閉じ、自然に呼吸します。

心身をリラックスさせるためにレッスンの最後に行なうことが多く、ポーズそのものはとてもシンプル。思考や感情を手放すことで、心の疲れを取り、リフレッシュさせることができます。

福井佑希宏さん…ホットヨガスタジオLAVA/ 2019LAVAトップインストラクター。

プロフィール
福井佑希宏さん…ホットヨガスタジオLAVA/ 2019LAVAトップインストラクター。
学生時代から運動が好きで、水泳やテニス、バスケットボールと幅広くスポーツに力を注ぐ。大学は法律を専攻するも、体を動かすことを仕事にしたいと思い、スポーツ関係の就職先を探していたところ、ヨガに出会う。肉体的なことだけにとどまらず、精神的にもさまざまな影響があることに感動し、ヨガに没頭。この感動をひとりでも多くの人に感じて欲しいと、ヨガインストラクターを目指す。“ヨガは生き方を学んでいくもの”という考えのもと、ポーズの練習だけではなく、日常でも“身の回りをきれいにする”ことや“人にやさしくする”など、ヨガの考えを大切にしている。

※LAVAインストラクター約2800名の中から選ばれたトップインストラクターのこと。

撮影/小倉雄一郎 取材/大石裕美 協力/ホットヨガスタジオLAVA

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