梅雨バテ対策のおすすめ食品は、冷やし中華とスペシャルドリンク!?

梅雨バテ対策のおすすめ食品は、冷やし中華とスペシャルドリンク!?

ジメジメした雨が続く梅雨、毎年なんとなくこの季節ダルいのよねー、と感じている人、いませんか?それ、“梅雨バテ”かもしれません。
梅雨バテって何?はコチラ 

梅雨の時期を快適に乗り切るための梅雨バテ対策を、健康解説動画チャンネル「からだプラン」などで活躍中の内科医、橋本将吉先生にうかがいました。

橋本将吉:1986年生まれ。現役内科医として勤務しながら、健康解説動画チャンネル「からだプラン」、医学生専用の個別指導「医学生道場」を運営する(株)リーフェの代表取締役を務める。

 

旬のモノと「品目数」を意識して食べよう

梅雨バテを回避する具体的な方法について、説明してもらいました。

「気象を変えられればいいのですが(笑)、それはできませんので生活環境を変えていきましょう。適度にエアコンをかけ、除湿器もうまく使ってください。ちなみに湿度と温度が高い季節はカビが発生しやすくなります。カビは肺炎の原因にもなりますので、この時期はこまめなお掃除も心がけてください」

次に食事ですね。東洋医学の世界では“旬のものを食べなさい、そうすれば必然的に健康になれますよ”という考え方があります。その季節を生き残っているものには、その力があるということですよね。たとえばスイカ。ほとんど水分ですから、水分補給にもいいですね。

でも忙しいみなさん、あれこれ食事に気を遣っていられない、外食の方も多いでしょう。そこで“品目数”を意識してみてください。多品目を食べればどこかに必要なビタミンやミネラルが入っているでしょう。

その点から私の梅雨バテ対策のおすすめは、定食と冷やし中華です。とりあえず魚定食を頼んでおけば、旬の魚が出てくる可能性も高いです。また、冷やし中華は一品料理ですが玉子、キュウリ、ハムなどなど多品目の食材が摂れます」

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