現代女性の悩みをビタミンで解決! あなたに必要なビタミンをチェック

現代女性の悩みをビタミンで解決! あなたに必要なビタミンをチェック

「最近疲れやすい」「肌の衰えが気になる」「あまり体調がよくない」という人は、ビタミン摂取が効果的。ビタミンは私たちの健康や美容に欠かせない成分です。前回はビタミンCについてお伝えしましたが、今回はその他のビタミンについてまとめてみました。あなたに必要なビタミンをチェックしてみてください!

※20~40代女性はビタミンCが足りていない! 健康・美容、そして老化防止に欠かせないビタミンCの役割とは⁉

まずはチェック! 今すぐ摂りたいビタミンは何?

0201kenjyo3□最近疲れやすい
  → ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンEを摂取しよう
□ストレスを感じている
  → ビタミンCを摂取しよう
□貧血になりやすい
  → ビタミンEを摂取しよう
□肌の弾力、ハリがない
  → ビタミンCを摂取しよう
□肌のシミ・そばかすが気になる
  → ビタミンC・ビタミンEを摂取しよう
□歯のトラブルが多い
  → ビタミンDを摂取しよう
□目が疲れやすい
  → ビタミンAを摂取しよう
□最近、肌や身体の老化を感じる
  → ビタミンC・ビタミンEを摂取しよう
□骨が弱い、骨折をしやすい
  → ビタミンEを摂取しよう
□いま妊活中だ
  → 葉酸・ビタミンDを摂取しよう

疲労回復には「ビタミンB」「ビタミンC」「ビタミンE」を

「ビタミンB1」は、糖からエネルギーを作り出すのに欠かせない栄養素。エネルギーになる炭水化物の働きを助けてくれます。「ビタミンB2」は、タンパク質、脂質、糖質の代謝を促進。またたんぱく質については、「ビタミンB6」が分解や合成の役に立ちます。美肌成分として知られる「ビタミンC」もエネルギーを生成するのに役立ち、ストレスを和らげる効果があります。抗酸化作用がある「ビタミンE」は血流をよくして疲労物質を運び去る働きがあり、疲労回復に効果的です。

美肌を保ちたいならやっぱる「ビタミンC」が欠かせない

シミやそばかすの予防・改善に効果的な「ビタミンC」ですが、肌の繊維に含まれる「コラーゲン」の働きを助ける役割も注目されています。つまり「ビタミンC」によって、肌の弾力、ハリを保つのに欠かせない「コラーゲン」の合成を促進。老化のサインであるシワ・たるみの予防につながるのです。

妊活には「葉酸」と「ビタミンD」を摂取しよう

妊娠したいという女性の間で注目されている「葉酸」。この成分は胎児や赤ちゃんのDNAの合成をサポートすると言われています。またこの成分が不足すると胎児や赤ちゃんの神経管閉鎖障害発症のリスクが高まると言われているため、妊娠前後の人は葉酸のサプリメントが推奨されているのです。また最近では「ビタミンD」もホルモンと同じような機能があるため注目されています。卵巣や子宮の機能をコントロールし、卵巣内の卵の数にも影響を及ぼすため、妊娠したいという女性にとっては特に欠かせない成分と言えるでしょう。

ビタミンの種類とその働きについては次ページで解説

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