「キレイになった」「痩せた」の声続出!! ヨーグルトは“夜食べた方がいい”は本当だった!

「キレイになった」「痩せた」の声続出!! ヨーグルトは“夜食べた方がいい”は本当だった!

ヨーグルトは、腸内環境を整え、便秘解消、肌荒れ改善、花粉症予防、風邪予防など、さまざまな健康効果があることで知られていて、朝食や昼食に食べる人も多いと思います。でも実は夜に食べるのがおすすめなんだとか。そんな衝撃的な情報を聞き、さっそくその真相を探ってみることに! 

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今回、この情報をくれたのは、『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社。そこでなぜ夜に食べた方がおすすめなのかを尋ねてみました。

「腸のゴールデンタイム」(22時~翌2時)に合わせて食べよう!

人間の体は、朝は排泄、昼は食べたものを消化し栄養の補給、夜間は吸収という1日のリズムがあり、腸の働きが最も活発になるのは夜間。正確には22時から翌2時ごろで「腸のゴールデンタイム」とも言われている時間帯です。この「腸のゴールデンタイム」の前にヨーグルトを食べることで、眠っている間に、乳酸菌などの善玉菌が働き、腸が活性化。老廃物の排泄や有害物質の減少、さらには太りにくい体質へと導いてくれるのだとか。肌のゴールデンタイムも22時~翌2時と言われていますので、肌荒れ改善などにもより効果が発揮されるようです。

▼次ページで、効果的な夜ヨーグルトの食べ方を紹介!

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