美味しくおしゃれに手軽に! 人気のスムージレシピ6

美味しくおしゃれに手軽に! 人気のスムージレシピ6

体のために野菜を積極的に摂るようにしているというSuits女子多数! 読者50人に実施したアンケートでは、「よく作る野菜料理は?」という質問に対し、1位には話題の“スムージー”がランクイン。
そこで、人気のイケメン料理家・有坂翔太さんに教えてもらった、ササッと簡単&おいしいスムージーレシピを紹介します! 切ってミキサーにかけるだけなので、忙しい朝にも手軽に飲めますね♪

kenjo0609

◆目にやさしいアントシアニンをダブルで投入!
【春ナス×ブルーベリー】
ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンがナスの皮部分にも含まれており、疲れ目に効果的で抗酸化作用も期待できます。低カロリーで食物繊維を多く含むので、ダイエットの強い味方に♪

材料【2人前】
春ナス … 2本
ブルーベリー(冷凍でも可) … 40粒ほど
水 … 100cc
砂糖 … 大さじ1
レモン汁 … 少々

◆肌荒れや疲労回復に効果的なビタミンCをフルチャージ
【赤パプリカ×イチゴ】
毛細血管を強化するビタミンPがたっぷり含まれるパプリカ。ピーマンの2倍以上ものビタミンCやカロチンを含有し、疲労回復や風邪予防、肌荒れなどに効果的。同様にビタミンCが豊富なイチゴとの組み合わせは最強です。

材料【2人前】
赤パプリカ … 1個
イチゴ … 中10粒
ショウガ … 1片
水 … 100cc
ハチミツ … 大さじ1

◆デトックス効果を高めて体の内側から健やか&美しく!
【セロリ×オレンジ】
セロリは、腎臓に溜まった塩分や老廃物を排出する効果のあるカリウムのほかに、カルシウム、鉄分、マグネシウムなどのミネラルが多く含まれます。食物繊維も豊富なので腸内をキレイにする効果も。オレンジとの組み合わせで、独特の香りも緩和され飲みやすくなります。

材料【2人前】
セロリ … 1/2本
オレンジ … 2個
水 … 50cc
ハチミツ … 大さじ1

▼パプリカやレタス、バナナを使用したレシピはこちら

1 2
アラサー 運勢 恋愛講座 不倫 結婚 アラフォー 占い 時短 金運 浮気事件簿 セカンド アプリ 婚活 貧困女子 その1 美人探偵 恋愛運 キャリア 恋愛 浮気
賢人人気ランキング
人気記事ランキング
Specialコンテンツ
Information
シャアしてね!
ABJマーク

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第6091713号)です。

ページトップへ▲
  • ABJマーク

    ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第6091713号)です。