う~ん、ツラい! 72.4%の女性が感じている「便秘」、その原因と解消法とは?

う~ん、ツラい! 72.4%の女性が感じている「便秘」、その原因と解消法とは?

便秘解消のため【今行なっていること】

・野菜不足に気をつける
・発酵食品を取るようにしている
・1日でも便が出ない時は、寝る前に腹部を丹念にマッサージするようにしている。何もしないよりも効果はあると思う
・運動不足なのでストレッチなどの無理のない運動で腸を刺激したい
・朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲み、朝食にはヨーグルトを必ず食べていると調子が良いです
・便秘解消にいいという食材をよく摂取している。リラックス効果のアロマを利用している
・食物繊維や生きた乳酸菌を美味しく摂取し、ウオーキングと入浴を楽しみながら解消に近付けている

便秘解消のため【これからやろうとしていること】

・朝起きたら、イオンウォーターを飲む・ヨーグルト、納豆はほぼ毎日食べる
・気分的に、あまり便秘のことを気にしない
・今は何もしてないので、運動と食物繊維の摂取をやっていきたい
・テレビで女医さんが紹介してたロイテリ菌をとりたい
・毎食数種類の野菜を摂取できるようにしたい
・生きて腸まで届く乳酸菌を取りたい

 

便秘に限らず、運動不足は体の不調につながりやすいんですよね。頭では理解しているのですが、なかなか習慣化するのは難しくて……。今回の調査では、みんなの便秘対策についても知ることができました。すぐに取り入れられるものも多いので、便秘にお困りの方は参考にしてくださいね!

 

【参考】※ オハヨーバイオテクノロジーズ株式会社

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