3位「歯科医師」、2位「運転手」、そして1位は?危険水域の“5時間以下睡眠”の割合が多い女性の職業ランキング

3位「歯科医師」、2位「運転手」、そして1位は?危険水域の“5時間以下睡眠”の割合が多い女性の職業ランキング

日々の睡眠不足が借金のように溜まり、やがて健康を蝕むといわれる「睡眠負債」。このキーワードとともに、睡眠への関心が高まっています。長らく世界的にも睡眠時間が少ないと言われていた日本人ですが、近年は「寝る前のスマホ」という誘惑もあり、さらに寝不足を自覚している人も多いのではないでしょうか?

男性は6割、女性は7割以上は寝る前にPCやスマホをチェック

今回ご紹介するのは、一般社団法人ストレスオフ・アライアンスがまとめた『ストレスオフ白書2018-2019』内にある、「睡眠」に関するアンケート調査。こちらによると、日々の睡眠時間は男性も女性も平日は「6~7時間」、休日は「6~8時間」多くなっています。

「8時間以上」という人も一定数いますが、年齢を重ねたり疲労感があまりに大きいと、長時間眠りたいくても寝られないケースも。たくさん寝られるのは健康な証拠?

またこちらの結果で気になるのは、睡眠時間「5時間未満」の割合。男性は平日20.5%、女性14.5%。休日でも男性14.6%女性9.7%と、つねに睡眠不足の人は決して少なくないのです。

また同調査では、睡眠に伴うさまざまな「関連行動」について、年代別にアンケート調査を行なっています。そこで今回は、30代における睡眠の関連行動について男女別で調べた結果を紹介します。

 

  • 30代女性における睡眠の関連行動(男性)

1位 ベッドに入る直前までPCやスマホ……60.5%

2位 昼間の仕事でパソコンを長時間使う……50.2%

3位 夜は12時前には就寝する……42.8%

4位 朝から疲れている……40.3%

5位 夕方から夜は意識してブルーライト対策……16.7%

6位 昼夜逆転の生活だ……16.0%

 

  • 30代女性における睡眠の関連行動(女性)

1位 ベッドに入る直前までPCやスマホ……73.5%

2位 夜は12時前には就寝する……55.3%

3位 朝から疲れている……47.7%

4位 昼間の仕事でパソコンを長時間使う……36.8%

5位 夕方から夜は意識してブルーライト対策……13.4%

6位 昼夜逆転の生活だ……8.2%

 

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