どうにかしたい! 冷え性に睡眠負債……寝る前の「アレ」も原因のひとつ!?

どうにかしたい! 冷え性に睡眠負債……寝る前の「アレ」も原因のひとつ!?

寒さが厳しくなる季節を迎え、体の“冷え”に悩む堅実女子も多いのではないでしょうか。冷えは、肩こりや腰痛、むくみ、便秘などの不調だけではなく、睡眠にも影響を与えます。最近しっかり眠れていますか?

冷えは万病のもと……って言いますよね。

冷えは万病のもと……って言いますよね。

養命酒製造株式会社は「女性の『冷え』と『睡眠』」について全国の20~59歳の女性1,000名を対象に調査を実施。女性の7割は、冷え性の自覚がある“冷え性さん”だということがわかりました。

自分は冷え性だと感じますか?

女性の7割は冷え症の自覚アリ!

女性の7割は冷え症の自覚アリ!

【自分は冷え症だと感じる】に、「あてはまる」と回答した人は69.2%となり、女性の7割は冷え症の自覚がある“冷え症さん”であることが判明。
年代別に見ると、「あてはまる」の割合は20代(76.0%)が最も高く、若年層が冷え症に悩む実態が明らかになりました。

続いて、【自分は不眠症だと感じる】にあてはまるか聞いたところ、「あてはまる」は25.9%となりました。

自分は不眠症だと感じますか?

冷えと不眠に悩んでいる人は少なくないようです。

冷えと不眠に悩んでいる人は少なくないようです。

冷え症の自覚別に見ると、「あてはまる」の割合は、冷え症の自覚がある人は28.9%と、冷え症の自覚がない人(19.2%)と比べて9.7ポイント高くなりました。体が冷えていると、寝つきが悪くなるなど睡眠障害が生じやすいといわれます。冷えと不眠の両方を感じている人は少なくないようです。

日々の睡眠の不足が積み重なることを“睡眠負債”と呼びます。【最近、睡眠負債がたまっていると感じる】にあてはまるか聞いたところ、「あてはまる」は47.7%と、女性の約半数が、睡眠不足の蓄積を自覚していることがわかりました。

女性の約半数が、睡眠不足の蓄積を自覚。

女性の約半数が、睡眠不足の蓄積を自覚。

こちらも冷え症の自覚別に見ると、「あてはまる」の割合は、冷え症の自覚がある人は52.5%と、冷え症の自覚がない人(37.0%)と比べると15.5ポイント高くなりました。冷えを感じていると、満足のいく睡眠をとりにくく、睡眠不足が借金のようにたまる状態に陥りやすいよう。冷えは睡眠の敵と言えそうです。

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