【風邪対策】 風邪をひかないための3つのポイントとは?

【風邪対策】 風邪をひかないための3つのポイントとは?

冬になると皆さん風邪をひきがちですよね?
もちろん会社は休めないし、学生の方は受験を控えていて、絶対風邪をひきたくないはずです!
そこで、普段の生活に無理なくとりいれられる風邪をひかないための3つのポイントをお伝えしたいと思います。

小西風邪風写真

乾燥するこの時季は、ウイルスが活躍しやすい。

<風邪をひかないための3つのポイント>

①ウイルスを寄せつけない
②ウイルスと戦う力をつける
③ウイルスから身を守る

①ウイルスを寄せ付けない(手洗い、うがいを念入りに行なう)

風邪を予防するには、手洗いうがいが基本ですよね。
手には目に見えない菌やウイルスがたくさんついています。
電車の手すり、ドアノブなどに付着した菌やウイルスが移り、その手で目や鼻をこすったりして粘膜から感染します。
洗い残しの多い部位としては、手の甲、指先、指と指の間のつけねのところなど……
こういった細かいところに気をつけて洗うとよいでしょう。

うがい

うがいは必須!

手を綺麗にすると同時に保湿ケアもしてあげましょう。
肌は洗い終わった瞬間から乾燥をはじめますので、できるだけすぐにハンドクリームをつける事をおすすめします。

そしてうがいですが、ペットボトルで水かお茶を持ち歩いて、こまめにうがいをするとよいでしょう。
空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥してしまい炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力が衰えてきます。
のどへの水分補給もかねてうがいをしましょう。
また、ペットボトルで持ち歩いておくと、喉が渇いた時に飲み、水分で喉を潤す事も出来ます。
ちなみに、お茶はカテキンが含まれているため殺菌作用もあるので、より効果的でしょう。

お茶

緑茶にはカテキンが豊富に含まれています。

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