摂るタイミングを変えるだけで美白肌促進! ビタミンCの効率の良い摂り方

摂るタイミングを変えるだけで美白肌促進! ビタミンCの効率の良い摂り方

体の外側からだけでなく、内側からも美しくなれると近ごろ話題のインナービューティ-。みなさんはどのように取り入れていますか? 紫外線が気になりだすこの季節におすすめなのが、美白に有効なビタミンCを食べ物やサプリメントから取り入れるインナーケアです。
今回は、ビタミンCを摂取する上で気をつけたいポイントをご紹介します。効率のよいビタミンCの摂り方をおさえ、おいしく食べてキレイになりましょう。

ビタミンCで身体の中からキレイになりましょう!

 

摂取方法で吸収率も変化する!ビタミンCあれこれ

サプリメントで摂るときは、揚げ物と一緒にとらない

水溶性のビタミンCは水に溶けて油に溶けないので、油を多く含む揚げ物やラーメンなどの食事をする際は一緒には摂取せず、前後の2時間ほどあけてから摂りましょう。

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油ものとは一緒に摂らない。

最近おすすめなのが、ラムネタイプのビタミンCサプリ。ビタミンCは食間、油物が胃に入っていないときに摂ると吸収率が高くなるので、小腹が空いたおやつタイムが最適なのです! サボって飲み忘れちゃうこともないので、最短最適ななまけ美容にもぴったり。
ですが、食べやすい分、砂糖もしっかり入っているので糖分の摂り過ぎには注意しましょう。

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