夏バテのせいで、最近食欲が湧かなくて、いつも体がダルいです。暑い日だけ、すこし我慢すれば、もうすぐ治りますか?

夏バテのせいで、最近食欲が湧かなくて、いつも体がダルいです。暑い日だけ、すこし我慢すれば、もうすぐ治りますか?

汗のかけない人はスポーツで、汗をかきやすい体質に!

汗をかいて体温調節がスムーズにできる体になるために、適度な運動を習慣づけましょう。実際に汗を出している汗腺を「能動汗腺」といいますが、その数は汗腺全体の半分ほど。冷房の効いた部屋に1日中いると、能動汗腺の数が減って、ますます汗をかきにくい体になってしまいます。汗をかいて熱を身体の外を出さないと、熱中症になってしまうので、まずは汗のかきやすい身体づくりをしましょう。

汗をかくなら運動が一番。室内でできる腹筋やスクワット、涼しい時間帯にするウオーキング、水中運動などがおすすめです。汗ばむほどの運動を継続して行っているうちに能動汗腺の数も増え、汗をかきやすい体になってきます。ぬるめのお湯にゆったりつかる半身浴やストレッチ、マッサージなども同様の効果が期待できます。

スパイスや薬味、旬のものを組み合わせて食欲増進

暑い国では、スパイスが効いた料理が多いですよね。スパイスや薬味が効いた食べ物は、発汗により体内の余分な熱を逃がしてくれる役割があります。クローブ、シナモンや生姜を組み合わせて使うことで、胃腸の働きをよくし、食欲増進させ、疲労回復させる効果も期待できます。殺菌効果もあるので、食中毒の予防としても期待できます。旬の夏野菜は体の熱をさげてくれる効果も。汗により失われがちな水分・ミネラルを補給するようにすることも忘れずに!

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賢人プロフィール

オフィス美容の賢人小西さやか

コスメコンシェルジュ。化粧品の研究や開発に携わってきたスペシャリスト。
現在は、一般社団法人日本化粧品検定協会を設立。
代表理事として、美容コラムの執筆、日本流行色の選定、メイクアップトレンドカラー本の監修を行なっている。
著書に『レディのルール』『コスメのプロが毎朝、実践する 1分メイク& 1分スキンケア』など。
小西さやかオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/panntyann1/
「日本化粧品検定」HP:http://www.cosme-ken.org/

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