女性なら誰もがすらりと伸びた太ももに憧れますよね？　でも思うように太ももって細くなりにくいのです。その原因の一つが骨盤のゆがみ。実は骨盤と太ももの筋肉はとても関係があるのです。
骨盤を正しい位置に戻すことで太ももの筋肉が刺激され、美脚になりますし、逆に太ももの筋肉を刺激することで、骨盤矯正や腰痛改善にもつながると言われています。そこで今回は太ももをももの内側と後ろ側から刺激するエクササイズを紹介しましょう。このエクササイズは、太ももを細くしたい！ という人だけでなく、骨盤矯正をしたい、腰痛を治したいという人にもおすすめなので、ぜひトライしてみてくださいね。

太ももスッキリ！　美脚エクササイズ１

太ももの内側の肉を刺激するエクササイズです。

（１）タオルを細長く折り、左足の付根にしっかりタオルを当てます。

（２）後ろにあるタオルの端を太ももに巻き付けておへその前まで持ってきて、右手で持ち固定します。もう一方の端を左手で持ち、太ももの内側の肉を動かしながら、タオルを引き上げます。

（３）引き上げて戻す動作を10回行い、できれば2～3セット行いましょう。

（４）左右の足を変えて同じように10回、できれば2～3セット行ないましょう。

＜Point＞
体の軸がずれないように気をつけながらゆっくり、大きくお肉を動かすと効果的です。

▼効果倍増！　エクササイズ２ともっと簡単な寝る前エクササイズは次ページで！