「ゴール」が自分に近づいてきてくれる?アスリートが目標達成するために実践する「ログ」術

「ゴール」が自分に近づいてきてくれる?アスリートが目標達成するために実践する「ログ」術

「怒り」は目に見えません。だからコントロールしにくいのですが、文字にし、「見える化」することによってコントロールしやすくするという手法が「アンガーログ」(ログ=書くこと)です。

他に「ハッピーログ」や「サクセスログ」などを併用すると、自分の感情がさらに理解できるのですが、今回は別の角度から「ログ」を取り上げたいと思います。ゴール(目標)達成には最適ですので、ぜひとも試してみてください。

ログ=書くこと。今日から始めてみませんか?

ログ=書くこと。今日から始めてみませんか?

メダル獲得を運命づけられて……

ロンドンオリンピックで銀メダルを獲得し、リオ五輪では銅メダルに輝いた三宅宏美という女子重量挙げ選手のエピソードをご紹介しましょう。

彼女の父・義行氏はメキシコ五輪で銅メダル、伯父の義信氏は東京とメキシコ五輪で金メダルを獲得しています。そのため、三宅には“オリンピックに出てメダルを獲得すること”が運命付けられてしまいました。ところが、本人はイヤでイヤでたまりません。女の子です。背も伸びなくなるし、筋骨隆々になってしまう。その彼女が、好きなピアノと軟式テニスをやめ、重量挙げの世界に入ったキッカケは、中学3年生の時に見たシドニーオリンピックに感動し、「あの舞台に立ちたい」と思ったことでした。

そこで彼女が取り入れたのが、イメージトレーニングと「ログ」です。まず、重量挙げ選手として成功する、オリンピックに出場する、メダルを獲ることを具体的にイメージします。すでに表彰台に立ってガッツポーズを取っている自分をイメージします。そこから逆算して、ではそのために何が足りないかを考え、あとはそれを毎日コツコツとやっていくだけ。その足らないものを課題として、ノートに書いて、終わったら「レ点」を入れていく。

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