ストレッチ

コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!カラダ年齢が現れる背中を シャキッとスマートに~その2~

オフィスではパソコンと向かい合い、通勤時はもちろん、家でも始終スマホと、前屈みで長時間いること、多くありませんか?それだと背中が前に引っ張...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!カラダ年齢が現れる背中を シャキッとスマートに~その1~

ヨガクリエイターのayaさんが、多くの生徒さん達と接してきて気付いたこと。それは多くの人が背中が丸まって、動かせていないこと。丸まった背中...

「REON POCKET2」を活用したスマートストレッチに挑戦!効果は…?

最近、冬らしい寒い日が続いていますよね。寒いと体を動かすのが面倒になってしまい、ただでさえ、寒さで強張りがちな体がさらに固く…。こんな時こ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!1年の疲れが溜まった肩をほぐして、心身ともにリフレッシュ~その2~

まずは下記のチェックリストから、当てはまるものがないかチェックしてみてください。1.姿勢が良くない2.ネックレスなどをよくつける3.高い枕...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!1年の疲れが溜まった肩をほぐし、心身ともにリフレッシュ~その1~

師走、年末は忙しさにも拍車がかかり、かなりカラダもお疲れモードでは? とくにPCなど、首や背中が常に緊張する姿勢を続ける作業や、スマートフ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!本格的な冬が訪れるのに備えストレッチで免疫力をUP~その2~

股関節を伸ばして詰まりをとることで血液の流れが良くなり、免疫力もUPします。ストレッチのポイントは、20秒以上かけてゆっくり伸ばすこと。痛...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!本格的な冬が訪れるのに備えストレッチで免疫力をUP~その1~

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。とくに今年は、インフルエンザが流行る恐れもあるとか!? 最近よく風邪をひいちゃって…、そんな人は免疫...

人気YouTuber石井亜美さん伝授!快眠のための「睡眠前ストレッチ&マッサージ」

毎日寝苦しい夜が続いていますが、なかなか寝付けない、眠っても疲れが取れない、途中で何度も目を覚ますといった睡眠の悩みの原因は、気温だけでは...

“コロナたるみ”を解消する3つの対策とは?

マスクをつけた自分の顔に見慣れてしまい、外した時に「あれ? 老けたかも……」と思ったことはありませんか?マスク着用の生活が長引き、大きな声...

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