不眠症

コラムニスト一覧

夜中に何度も目が覚める、寝るまでに時間がかかる……、その症状「睡眠障害」かもしれません

こんにちは、公認心理師、精神保健福祉士の水口明子です。9月も中旬に入り、季節は少しずつ夏から秋に移行してきています。この時期に気になってく...

もしかしてコロナうつ?ある日、起き上がれなくなったら…~その2~

新型コロナウイルス感染防止対策として政府から発令された「緊急事態宣言」。これまで経験をしたことがない、約2か月にも及ぶ自宅待機期間で、予期...

【その薬、本当に必要?】睡眠薬を使うときに絶対守ってほしいこと

「眠れない夜が2週間以上もつづく」「体力的にもきついし、気分も落ち込み、うつのような状態になる」。人知れずこんな悩みを抱えている人は少なく...

【その薬、本当に必要?】眠れないからと頼っていない?睡眠導入剤は「軽い睡眠薬」ではありません

前回は、一時的な不眠症状に使う「睡眠改善薬」のお話でした。次の段階に進みます。 「眠れない夜が2週間以上も続いて、体力的にもきついし、気持...

日本人の約7割は睡眠に不満アリ!眠りの質を悪くする、根深い悩みの原因とは?

日頃の睡眠不足が少しずつ体に蓄積すると、やがて大きな病気へのリスクや心身の健康に影響するという「睡眠負債」。最近よく耳にする言葉ですが、そ...

熱帯夜のエアコンは「27℃・風量弱」設定でひと晩中つけたほうが◎!? 寝苦しい夜も安眠&快眠するには?

いつもはしっかりと眠れている人でも、夏の熱帯夜は寝苦しかったり、寝つけなかったり何度も目覚めてしまったり……。ただでさえ夏バテに悩まされる...

【眠れないあなたへ】快眠のためのタイムスケジュール、運動するなら○時がベスト!

働く女性は慢性の睡眠不足。特に30歳代は仕事の責任が重くなり、残業も増えるし、ストレスも増えるし、人生いろいろ考える時期……。夜ぐっすり眠...

寝つきが悪く、深夜2時まで眠れない・・・

今の季節は、環境の変化や気温の変動で「思うように眠れない」という人が増えます。これに気が付かない人もいて、ひどい生理痛や慢性的なだるさ、...

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