市川実沙希

コラムニスト一覧

肌の保湿力アップ!栄養を逃さない「丸ごとにんじんの美肌スープ」レシピ

この時期、乾燥が気になりますよね。肌にとってもつらい季節です。そんな時に積極的に摂りたい栄養素がたっぷり入った「丸ごとにんじんとトマトの美...

栄養バランスOK!乾燥肌のケアにも!カレー風味で食欲そそる「ベジ納豆丼」

疲れがたまっている時こそしっかり栄養が摂れるご飯を食べたいもの。今回はひと皿で栄養バランスばっちりの「ベジ納豆丼」を健康管理士の市川実紗希...

冬の乾燥肌を食事でもケア!「アボカドとトマトジュースの簡単リゾット」レシピ

乾燥する季節、お肌のお手入れにも気をつかいますよね。保湿することも大切ですが、体の内側から肌を守ることも重要です。そこで、美肌の味方、栄養...

風邪予防に!作り置きにも便利「キノコの塩麹マリネ」レシピ

朝、布団から出たくない!と切実に思うほど寒さが厳しくなってきましたね。そこで今回は、風邪をひきやすいこんな季節にピッタリ、免疫力をあげてく...

カリッと焼けたお肉からお餅がとろ~り!簡単おかず「お餅の肉巻き」レシピ

お正月気分から一転、仕事が始まると、何かとあわただしくて落ち着かないものですよね。休み明けの仕事でお疲れモードの人も多いと思います。そんな...

レンジで4分! マグカップで作るお豆腐の「ふわふわ茶碗蒸し」レシピ

急に茶碗蒸しが食べたくなることってありませんか? 特に冬の寒い日。あっつあつの出来たてをふーふーして、プルンと口に入れれば、優しいダシとタ...

切り餅が変身!簡単&楽しい「フルーツ大福」レシピ

お正月になるとお餅が食べたくなりますよね。でもなかなか使い切れず余らせがち…。そこで、今回は市販の切り餅で作れる簡単で美味しい「フルーツ大...

ティラミスが低カロリー!混ぜて冷やすだけの「お豆腐ティラミス」レシピ

クリスマスやお正月はゆっくり過ごしながら甘い物をたっぷり食べたい!でも高カロリーなスイーツを食べるのはやっぱり気が引けますよね。そこで、今...

【簡単おうちクリスマスレシピ】揉んで焼くだけの本格タンドリーチキン

間もなくクリスマス! 街が華やいでくると、気持ちもウキウキしてきますよね。クリスマスと言えばやっぱりチキン。せっかくだからいつもとは違う特...

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