眠れない

コラムニスト一覧

【コロナで眠れないあなたへ】生活のリズムを変えないほうが、人生がうまくいく!起床の5つのルール

テレワーク中だからちょっと寝坊してもぜんぜん平気!とか、夜はビデオを見ながらお酒を飲んで酔ったら寝るの!とか……それで眠りが浅いと不安なあ...

運動不足や精神的ストレス......外出自粛生活で増加する睡眠問題を解決するためには?

「運動量が減って身体が疲れているから、なかなか寝つけない」 「テレワークで生活リズムが乱れてしまっている」 新型コロナウイルス感染対策と...

【コロナで眠れないあなたへ】先が見えない今こそ始めるチャンス!就寝前の10分マインドフルネス瞑想

コロナ不安で睡眠が浅い……。非常事態宣言が延期され、そんな女性が増えています。睡眠コンサルタントの友野なおさんから、快眠アドバイスをうかが...

【コロナで眠れないあなたへ】就寝1時間前にスマホを切ろう

いつまで続くかわからない新型コロナウイルスの不安から眠れない、すぐ目が覚めてしまうなどの声が寄せられています。睡眠コンサルタントの友野なお...

乳がん母さんの明るい共病8|今でも思い出すとつらさが蘇る、乳がん手術の前後~その1~

6年前、乳ガンが見つかった私はすぐに手術を受けました。 「昨日何食べた?」なんて聞かれても、すぐには思い出せない程度には老化している私にと...

寝つきをよくするメソッドvol.1〜 ベッドに入って8分以内に寝落ちする人は要注意?

睡眠の質が大事と言われるけれど「質のいい眠り」ってどんな眠り方?どうしたら質のいい眠りを得られるの? パラマウントベッド主催「眠りを超える...

日本人の約7割は睡眠に不満アリ!眠りの質を悪くする、根深い悩みの原因とは?

日頃の睡眠不足が少しずつ体に蓄積すると、やがて大きな病気へのリスクや心身の健康に影響するという「睡眠負債」。最近よく耳にする言葉ですが、そ...

【眠れないあなたへ】安眠のために、アラサー世代に必要な「5大お片づけ」

睡眠コンサルト・友野なおさんのシンプルに生きるための「5大お片づけ」。前回は時間のお片づけについてお話しました。つづいて「人脈」「心」「情...

【眠れないあなたへ】アラサー世代が熟睡できない4つの理由

いい眠りには「量」と「質」の2つの要素があります。どちらが欠けても快眠は得られません。 量とは睡眠の「時間」のことですが、日本人の睡眠時間...

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