眠れない

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【眠れないあなたへ】夜中に目が覚めてから眠れない……中途覚醒したときの眠り方

「最近、夜中にトイレに起きて、その後なかなか眠れないことが多いです。すぐ眠れるときもありますが、そのまま明け方まで眠れないこともあります。...

【眠れないあなたへ】心配事があって眠れない……心配性のためのマインドフルネス瞑想

私たちは日頃、頭の中で何万回という思考を行なっています。そのうちの多くは、明日のことだったり、昨日のことだったりします。明日の仕事どうしよ...

【眠れないあなたへ】つきあってまだ日の浅い彼のベッドで眠れない……眠れる方法を教えてください

「最近、彼の家にお泊りするようになりました。週末が多いです。リラックスしているつもりなのですが、なかなか眠れません。寝不足で朝起きると、顔...

【眠れないあなたへ】冷え性の女性へ。寒い夜も快眠できる入浴法、教えます

まだまだ寒い日が続きます。冷え性の女性は、冬は寒くて眠りにくいという人が少なくありません。なぜ冷え性だと眠りにくくなるのでしょうか? そし...

【眠れないあなたへ】「早起きしなくちゃ」と思うと眠れません。こんな夜はどうしたらいいですか?

「明日、朝7時の飛行機で出張です……」「朝5時集合でゴルフのコンペです……」早く寝なきゃ……と思うと眠れない。じわじわと高まる緊張感。ます...

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