睡眠診断

コラムニスト一覧

【コロナで眠れないあなたへ】先が見えない今こそ始めるチャンス!就寝前の10分マインドフルネス瞑想

コロナ不安で睡眠が浅い……。非常事態宣言が延期され、そんな女性が増えています。睡眠コンサルタントの友野なおさんから、快眠アドバイスをうかが...

【コロナで眠れないあなたへ】就寝1時間前にスマホを切ろう

いつまで続くかわからない新型コロナウイルスの不安から眠れない、すぐ目が覚めてしまうなどの声が寄せられています。睡眠コンサルタントの友野なお...

【眠れないあなたへ】深い眠りによって得られる「5つのスキル」

ぐっすり眠り、スッキリ目覚めた朝は体も元気、気分爽快。今日もがんばるぞっ!と思えますよね。深い眠りによって得られるメリットは、それだけでは...

【眠れないあなたへ】目覚めよければすべてよし! 快眠のための朝スッキリ習慣まとめ!

この連載では、朝スッキリ起きられない人のための目覚めのメソッドを何度かご紹介してきました。朝スッキリ目覚めることは、1日を活動的に過ごすた...

【眠れないあなたへ】夕刻のウトウトが快眠を遠ざける?帰りの通勤電車内の過ごし方

あなたの通勤時間は何分ぐらいですか?寝不足を少しでも解消しようと、電車の中でウトウトしている方をよく見かけます。特に夕方以降、座席に座って...

【眠れないあなたへ】睡眠不足が続くと、便秘になるって本当!?

「よく快食、快眠、快便と言われますよね。快食はしているのですが快眠はできる日とできない日があります(笑)。システム保守の仕事なのですが、急...

【眠れないあなたへ】寝不足の日はご飯2杯分、多く食べたくなる理由

睡眠不足はダイエットの大敵!  ただでさえ睡眠不足は美容の大敵ですが、ことにダイエット中の方にとってはダメージが大きくなります。なぜなら、...

【眠れないあなたへ】美は睡眠にアリ!寝ながら小顔になれる方法があるって本当?

先週につづいて睡眠美容のお話をします。 朝鏡を見たとき「顔がむくんで大きくなっている」と思ったことはありませんか?または「最近なんかエラが...

【眠れないあなたへ】成長ホルモンを引き出すベストの就寝タイムは?

今朝は寝不足で化粧のノリが悪い……。鏡を見ると朝から疲れた顔をしている……。 睡眠時間が十分でなかったり、眠りが浅かったりすると、疲労が蓄...

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