睡眠診断

コラムニスト一覧

【眠れないあなたへ】夏の冷え性は不眠のもと、お腹を触るだけでわかる「かくれ冷え」チェック

暑い日が続いていますが、体調をくずされたりしていませんか?こんなときは、つい冷たいものを飲んだり食べたりしてしまいがち。食欲も落ちてしまい...

熱帯夜のエアコンは「27℃・風量弱」設定でひと晩中つけたほうが◎!? 寝苦しい夜も安眠&快眠するには?

いつもはしっかりと眠れている人でも、夏の熱帯夜は寝苦しかったり、寝つけなかったり何度も目覚めてしまったり……。ただでさえ夏バテに悩まされる...

【眠れないあなたへ】仰向け、うつぶせ、横向き。眠りやすい姿勢はどれ?

「私は仰向けで寝るのですが、仰向けで寝るのはよくないと言う人がいます。本当ですか?どんな寝方がいいのでしょうか?」(IT機器メーカー・30...

【眠れないあなたへ】あなたは寝返り上手?熱帯夜の快眠に必要なのは寝返る力!

夏の夜を快適に寝るためには、背中のムレを防ぐことが大切です。背中は汗をかきやすく、よってムレやすく、寝苦しさの原因になるからです。 寝返り...

【眠れないあなたへ】暑~い夏がやってきた!熱帯夜に快眠するためにやっておきたいこと

関東甲信越地方では、異例とも言える早さで梅雨明けしました。日本各地、すでに真夏日、猛暑日が続出。都市部ではやくも熱帯夜を迎えています。寝苦...

【眠れないあなたへ】不眠の人が1年後にうつを発症する可能性は……不眠のない人の○○倍!?

疲れているのに眠れない。寝たのに寝た気がしない。眠れない女性は増える一方……。前回につづき、不眠症と心の状態について、データをご紹介しなが...

【眠れないあなたへ】生理前こそ思い切り泣ける!デトックス映画で快眠のすすめ

生理前になるとよく眠れない、という悩みはよく聞かれます。以前、私が参加した研究でも、女性の生理およびPMSが睡眠の質を左右することが明らか...

【眠れないあなたへ】朝のパフォーマンスアップしたいあなたへ。やっていいこと・ダメなこと

「何時間寝ても、寝なくても、つねに寝起きが悪いです。なんとかベッドから出るものの、そのあとがまたひと苦労……。なかなか目が覚めず、ベッドに...

【眠れないあなたへ】安眠のために、アラサー世代に必要な「5大お片づけ」

睡眠コンサルト・友野なおさんのシンプルに生きるための「5大お片づけ」。前回は時間のお片づけについてお話しました。つづいて「人脈」「心」「情...

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