コラムニスト一覧

水着を着るために腹筋を始めたら腰痛に。トレーニングは辞めた方がいい?

普段トレーニングをしている人にとって腹筋運動はウエスト作りに効果的。でも普段あまり運動をしていない人にとってはとてもハードルが高いものです...

重要なプレゼンを前に急な肩こり。今すぐ解決する方法は?

オフィスでの肩こりの原因は、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けたときや、荷物運びなどで無理な姿勢をしたとき、そして精神的なストレスがか...

夏でもシャワーよりお風呂がいいの?

夏になるとついついシャワーで済ませてしまう……そんな人も多いかもしれません。でも入浴には様々な効能があるので、時間がある人は入浴をおすすめ...

目の疲れ、肩こりにはホットタオルがいいの?

ホットタオル(蒸しタオル)は手軽にできる温熱療法のひとつ。眼精疲労対策、肩こり・頭痛対策にとても効果的です。自宅では電子レンジで簡単に作る...

腰痛のときカイロを貼ればいいって本当ですか?

デスクワークなどによる慢性的な腰痛の場合、患部を温める温熱療法は効果的です。カイロを使ったり、前回紹介したあたたかいペットボトルを使った温...

デスクワークのしすぎで肩こりが悪化。会社のデスクでできる肩こり対策ってありませんか?

新しい職場に配属になったり、後輩が入ってきたり、環境が変化すると、少なからずカラダに負担がかかるもの。デスクワークの人は特に肩こりが悪化す...

お尻が垂れてきました。腰に負担のないヒップアップ体操はありますか?

急に暖かくなり、一気に春の陽気になってきましたね。体型をカバーできる厚着の時期はもうおしまい。これからはどんどん薄着になり、それと共に体の...

スノーボードで転倒! 数日経っても痛みが取れないけど大丈夫?

春スキーや春のスノーボードは暖かくて気候がいいので楽しいですよね。でも雪解けが始まるこの時期は、溶けた氷に足を取られることが多かったり、慣...

初めてのぎっくり腰、どうすればいい?

寒い時期におきやすい「ぎっくり腰」。その多くは筋肉が原因のもので、「筋膜性腰痛」や「急性腰痛症」と呼ばれています。原因は筋肉が収縮している...

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