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コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!自律神経を整えて、秋バテを解消しよう!第一弾

夏の暑さが和らぎ、ようやく涼しくなってきたにも関わらず、体がだるい、疲れやすい、なんて体の不調が続く状態が、秋バテ。その原因は、朝昼夜の寒...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!夏の“冷え”から体を守る、簡単エクササイズ下半身編

体は“頭寒足熱”の状態がいいので、冷えるときは、下半身を中心に温めます。今回はオフィスでサクッとできる、下半身のための運動です。デスクでは...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!夏の“冷え”から体を守る、簡単エクササイズ

梅雨が明け、今年も猛暑の予感がヒシヒシ。そんな時、とにかく暑いので、クーラーの効いた部屋で過ごす時間が多くなりますよね。でも、体を冷やしす...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!ポッコリお腹を引き締めエクササイズ

今回は、とくにポッコリしたお腹に効く、エクササイズです。足にペットボトルを挟むことによって力が外に抜けないので、肩が上がりにくくなります。...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!脱・コロナ太り!捻って開いて、体を鍛え直しましょう!

コロナ太り、という言葉をよく耳にします。自粛生活で会社はテレワーク、しかも外出もままならず、お家にこもりっぱなし……。となれば、当然、運動...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!心が疲れたときに効く、気持ちを明るくするポーズ〜その2〜

今回も前回に引き続き、気持ちを明るく、前向きになれるポーズです。このポーズは英雄のポーズ。戦士のポーズとも呼ばれ、ヨガの代表的なポーズのひ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!心が疲れたときに効く、気持ちを明るくするポーズ〜その1 〜

なかなか落ち着かない、新型コロナ騒動。健康管理に気を遣ったり、慣れないテレワークを継続している、堅実女子も多いのでは。友達と気軽に会えなか...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!呼吸器系の循環をよくして、気分をリフレッシュ!

今回も、前回に引き続き、アレルギー症状を緩和するポーズです。これはキャットツイスト・猫のねじりのポーズの変形版! 体を捻り、凝り固まった背...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!アレルギー症状を和らげる、鼻と眼をスッキリさせるポーズ

新型コロナウイルスの感染拡大中の昨今、健康管理に気を抜けないうえ、体調が悪くてもなかなか病院に足が向きません。とはいえ、まだまだ日々の寒暖...

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