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インフルエンザや風邪が流行していますね。気を抜いたら風邪をひきそう……なんていう堅実女子におすすめのポーズをご紹介します。 股関節を開いて柔軟性を高めることで、全身の巡りをよくして体に乳酸をためない、...

新年あけましておめでとうございます。 お正月があけると、ヘルスメーターに乗るのがちょっと怖くなったりしませんか？キツくなってしまったスカートのウエストをもとに戻すためには、消化を助けながら、体全体の代...

12月も下旬になると忘年会続きで、胃腸が辛い……なんてこともありますよね。今回はそんな時に取り入れたい、ツイストのポーズをご紹介します。 上半身、下半身、お腹。そしてツイストすることによって肩甲骨も胸...

師走、年末は忙しいにも拍車がかかるシーズンです。超多忙な日々を過ごしている堅実女子も、多いのではないでしょうか？ 心が疲れているな、と感じたときは、まず、何も考えない努力をすることが大切。そんなときは...

2019年を振り返ってみると、消費増税などによる節約生活、さらには“痩せ”を目指したダイエット、老後資金2000万円問題など、我慢や節制を強いられるキーワードが多い年でした。実際に、高額商品のヒットも...

1日中デスクワークをしていたら、夕方には脚がパンパンに！そんな経験、女性なら1度や2度ありますよね？筋肉を伸ばしたり縮めたり、収縮させることで、血流の滞りを改善します。ふくらはぎは第2の心臓といわれる...

パソコンやスマホの普及で前屈みの姿勢で長時間いることが多くなった現代人は、背中が前に引っぱられ、筋肉が常に緊張状態。背中の筋肉が縮こまり、かたくなることで血のめぐりが悪くなり、代謝もダウン。背中も首も...

秋は何でも美味しい季節ですよね、食欲もムクムクとわき上がってきます。そんな時節に注意したいのが、もちろん食べ過ぎ！ついついが積み重なってお腹がポッコリ。便秘に悩まされたりすることも……。そんなときは、...