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コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!座りっぱなしで疲れたときに効く、ツイストポーズ~その2~

前回同様、内臓が活性化されるツイストポーズです。背骨を捻ることができるため、自律神経の調整にも効果を期待できます。自律神経を安定させること...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!座りっぱなしで疲れたときに効く、ツイストポーズ~その1~

新型コロナウイルス騒動で、テレワークに切り替えている堅実女子も少なくないはず。移動も制限されてデスクにかじりついている日々、なんて人もいる...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!血流をよくして体ポカポカに、冷えを緩和し免疫力をさらにアップ

今回も、前回に引き続き免疫力をアップするポーズです。このポーズはピラミッドのポーズ(プラサーリタ・アーサナ)と呼ばれ、直訳では“広げた足を...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!風邪をひかない強い体を作る、免疫力アップのポーズ

インフルエンザの流行もひと段落、と思いきや、今度はコロナウイルスという新たな迷惑ウイルスが蔓延しつつあり、なかなか気を抜けない今シーズン。...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!風邪かな?と思ったときに、体の中からスッキリするデトックスポーズ

インフルエンザや風邪が流行していますね。気を抜いたら風邪をひきそう……なんていう堅実女子におすすめのポーズをご紹介します。 股関節を開いて...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!正月太り!? そんなときはウエスト捻って代謝アップ

新年あけましておめでとうございます。 お正月があけると、ヘルスメーターに乗るのがちょっと怖くなったりしませんか?キツくなってしまったスカー...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!暴飲暴食続きで胃が疲れているときはツイストして解消!

12月も下旬になると忘年会続きで、胃腸が辛い……なんてこともありますよね。今回はそんな時に取り入れたい、ツイストのポーズをご紹介します。 ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!とにかく忙しくて堪らない!心が疲れたときは、まず空っぽに

師走、年末は忙しいにも拍車がかかるシーズンです。超多忙な日々を過ごしている堅実女子も、多いのではないでしょうか? 心が疲れているな、と感じ...

フィットネストレーナーAYAさんのチートデイ・ハンバーガーのすすめ

2019年を振り返ってみると、消費増税などによる節約生活、さらには“痩せ”を目指したダイエット、老後資金2000万円問題など、我慢や節制を...

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