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コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!カラダ年齢が現れる背中を シャキッとスマートに~その2~

オフィスではパソコンと向かい合い、通勤時はもちろん、家でも始終スマホと、前屈みで長時間いること、多くありませんか?それだと背中が前に引っ張...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!カラダ年齢が現れる背中を シャキッとスマートに~その1~

ヨガクリエイターのayaさんが、多くの生徒さん達と接してきて気付いたこと。それは多くの人が背中が丸まって、動かせていないこと。丸まった背中...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!1年の疲れが溜まった肩をほぐして、心身ともにリフレッシュ~その2~

まずは下記のチェックリストから、当てはまるものがないかチェックしてみてください。1.姿勢が良くない2.ネックレスなどをよくつける3.高い枕...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!1年の疲れが溜まった肩をほぐし、心身ともにリフレッシュ~その1~

師走、年末は忙しさにも拍車がかかり、かなりカラダもお疲れモードでは? とくにPCなど、首や背中が常に緊張する姿勢を続ける作業や、スマートフ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!本格的な冬が訪れるのに備えストレッチで免疫力をUP~その2~

股関節を伸ばして詰まりをとることで血液の流れが良くなり、免疫力もUPします。ストレッチのポイントは、20秒以上かけてゆっくり伸ばすこと。痛...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!本格的な冬が訪れるのに備えストレッチで免疫力をUP~その1~

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。とくに今年は、インフルエンザが流行る恐れもあるとか!? 最近よく風邪をひいちゃって…、そんな人は免疫...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!ついつい食べ過ぎたときに 効く、ポッコリお腹の撃退法〜その2〜

秋で蓄えたポッコリお腹。冬になる前に(寒くて、どんどん運動しなくなりますからね)一度すっきりリセットしましょう! ハードな腹筋運動は無理で...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!ついつい食べ過ぎたときに 効く、ポッコリお腹の撃退法〜その1〜

秋といえば……食欲の秋! 夏の疲れもとれ、何でも美味しくてついつい食べすぎちゃう、なんて人も多いですよね? でも油断していると、スカートの...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!夏の疲れからくる“秋バテ”のだるさを解消するポーズ~その2~

“秋バテ”でなかなか疲れがとれないうえ、慣れないテレワークで長時間同じ姿勢で作業をすることで、肩や腰、脚などに負担がかかり、さらに疲れも溜...

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