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コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 仕事の合間の隙間時間に、肩こり解消してリフレッシュ~その1~ 

肩こりは、もともとの体型や、前屈みの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。そこにストレスや座りっぱなし...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!通勤電車の中で正しい姿勢を身につけ、自分を磨こう~その2~ 

前回に続き、通勤電車でできる超簡単な自分磨きのポーズその2は、“正しく立つ”こと。立っているときに背中が丸まっていると、自信がなく見えるだ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!通勤電車の中で正しい姿勢を身につけ、自分を磨こう~その1~ 

電車通勤している働く堅実女子にとって、毎朝&毎晩の通勤時間はストレスいっぱいのサバイバル。ギュウギュウ詰めにイライラしながら20日間を過ご...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 歯磨きしながら腕の疲れをリフレッシュするポーズ~その2~

手軽にできる腕のストレッチですが、実はさまざまな効果を得ることができます。~その1~で説明しましたが、肩凝りの解消、手の冷えの改善のほか、...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 歯磨きしながら腕の疲れをリフレッシュするポーズ~その1~

1日中パソコンと向かい合ってキーボードを叩いたり、スマホを長時間操作したり。働く堅実女子が、気づかないうちに酷使して疲労が溜まっているのが...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 朝、スッキリ目覚めるための、下半身をほぐすポーズ~その2~

寒さや寝違えで体がガチガチ。そんなとき、いきなり起きると腰に負担がかかり、ぎっくり腰の原因にもなるので、要注意!お布団のなかで、固まった下...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに! 朝スッキリ目覚めるための、下半身をほぐすポーズ~その1~

新型コロナウイルス騒動で、なかなか日常を取り戻せない堅実女子も少なくないはず。でも、こんなときこそ、日々の小さな積み重ねが大切です。今まで...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!ついつい食べ過ぎたときに効く、胃腸を労るポーズ

体を動かさずに食べてばっかりいるそこの堅実女子! 最近、ヘルスメーターに乗るのが怖くなっていたりしていませんか。食べ過ぎは、おなかがポッコ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!暴飲暴食でポッコリ出たおなかをフラットに

新年あけましておめでとうございます。コロナ禍で、年末から家でゆっくり過ごしている人も多いのではないでしょうか? 冬の寒さも手伝い、ついゴロ...

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