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コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!年末の疲れは思いっきりノビノビすることで解消

腰痛の原因のほとんどは姿勢の悪さにあるといわれています。長時間のデスクワークや慣れないテレワーク。ついつい前屈みになってしまいがち。それは...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!寒さでコリ固まった肩をほぐしてリフレッシュ

パソコンでの作業やスマートフォンの操作など。働く堅実女子につきものといっても過言ではないのが、肩こり! とくに冬は、寒さや厚着の影響で、筋...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!免疫力をアップして、寒い季節に大敵の風邪に負けない体を作ろう

そろそろコートが必要な季節になってきました。空気も乾燥しているので、朝目覚めた時、温かい飲み物が恋しくなったりしますよね? 世間では新型コ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!内臓を活性化するポーズで、代謝をアップ!

寒暖差により体調を崩しがちになってしまうこの時期。内臓を活性化させることで、体全体の血行を促進。血行が良くなると、血液とともに熱が体中に行...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!心が折れそうなときに試したい、気持ちを明るくするポーズ(2)

今回も前回に引き続き、気持ちを明るくする、自己肯定ヨガです (前回はコチラ) 。このポーズは、呼吸法を取り入れた、イライラ解消のポーズ。堅...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!心が折れそうなときに試したい、気持ちを明るくするポーズ(1)

まだまだ付きまとう、新型コロナ騒動。外出を控えたり、慣れないテレワークを継続したりと、いまだ心が落ち着かない堅実女子も多いのでは。不安な世...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!自律神経を整えて、秋バテを解消しよう!第二弾

自律神経を整えるためのポイントは、ゆっくりと時間をかけて行うこと。固まった背中を伸ばすことで刺激を与えます。ひとつひとつの骨と骨の隙間を広...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!自律神経を整えて、秋バテを解消しよう!第一弾

夏の暑さが和らぎ、ようやく涼しくなってきたにも関わらず、体がだるい、疲れやすい、なんて体の不調が続く状態が、秋バテ。その原因は、朝昼夜の寒...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!夏の“冷え”から体を守る、簡単エクササイズ下半身編

体は“頭寒足熱”の状態がいいので、冷えるときは、下半身を中心に温めます。今回はオフィスでサクッとできる、下半身のための運動です。デスクでは...

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