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コラムニスト一覧

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!風邪をひかない強い体を作る、免疫力アップのポーズ

インフルエンザの流行もひと段落、と思いきや、今度はコロナウイルスという新たな迷惑ウイルスが蔓延しつつあり、なかなか気を抜けない今シーズン。...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!風邪かな?と思ったときに、体の中からスッキリするデトックスポーズ

インフルエンザや風邪が流行していますね。気を抜いたら風邪をひきそう……なんていう堅実女子におすすめのポーズをご紹介します。 股関節を開いて...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!正月太り!? そんなときはウエスト捻って代謝アップ

新年あけましておめでとうございます。 お正月があけると、ヘルスメーターに乗るのがちょっと怖くなったりしませんか?キツくなってしまったスカー...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!暴飲暴食続きで胃が疲れているときはツイストして解消!

12月も下旬になると忘年会続きで、胃腸が辛い……なんてこともありますよね。今回はそんな時に取り入れたい、ツイストのポーズをご紹介します。 ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!とにかく忙しくて堪らない!心が疲れたときは、まず空っぽに

師走、年末は忙しいにも拍車がかかるシーズンです。超多忙な日々を過ごしている堅実女子も、多いのではないでしょうか? 心が疲れているな、と感じ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!仕事の合間や立ち話の隙に、こっそりデジタルデトックス

1日中デスクワークをしていたら、夕方には脚がパンパンに!そんな経験、女性なら1度や2度ありますよね?筋肉を伸ばしたり縮めたり、収縮させるこ...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!オフィスのイスに腰掛けながら、こっそりデジタルデトックス

パソコンやスマホの普及で前屈みの姿勢で長時間いることが多くなった現代人は、背中が前に引っぱられ、筋肉が常に緊張状態。背中の筋肉が縮こまり、...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!何でも美味しくて……ついつい食べ過ぎたときのヨガポーズ

秋は何でも美味しい季節ですよね、食欲もムクムクとわき上がってきます。そんな時節に注意したいのが、もちろん食べ過ぎ!ついついが積み重なってお...

ayayogaでヘルシー&ポジティブに!呼吸を整えることで体を浄化し、マインドをコントロール

“キレイになりたい”そんな女性の願いはもちろん、働く女性につきまとう、肩凝りや猫背などのデジタルデトックスにも効果のあるヨガ。ヨガスタジオ...

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